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鼻詰まりが辛い!鼻詰まり解消法4選!

風邪や花粉症などになり、鼻詰まりの経験者も多いかと思います。そんな時に、鼻詰まりの解消法を知っていると、鼻詰まりを解消できるかもしれません。今回は、鼻詰まりの解消法についてまとめていきます!

①鼻詰まりに効くツボを押してみる

鼻詰りの解消法の一つに、鼻詰まりに効くツボというのがあり、手軽に出来る方法です!

鼻づまりに対応しているツボは、目頭の近くにある睛明、鼻筋に沿って縦に並んでいる迎香と、その名も鼻通というツボ。首の裏側にある大椎ツボは、鼻づまりや鼻血など、鼻の各症状に対応しているツボです。手の甲にある合谷と足の崑崙も、鼻の悩み解消に役立つツボです。

出典:www.tubodesu.com

・人差し指をあて、下から上に押し上げるように3秒間押し、3秒休む。
・3秒×3秒を1セットとして、5セット繰り返す。鼻づまり、花粉症、鼻血に効くツボ。他にも顔の血行促進を促し、むくみ、頭痛、視力低下防止にも効果があります。

出典:slism.net

②鼻うがいをする

2つ目の鼻詰まりの解消方法は、鼻うがいです。こちらもお手軽な方法ですね。

喉を悪くしないためにうがいをするように、鼻を悪くしないためには『鼻うがい』が極めて有効です。私のアレルギー性鼻炎の症状が出なくなったのも、鼻うがいをするようになってからです。おそらく自力でできる鼻水・鼻づまり解消法の中では最強の方法ではないでしょうか。鼻うがいは鼻炎や蓄膿症の治療法として医師も推奨している方法です。鼻の中のほこりや花粉、ウイルス、膿などを洗い流してくれるので、鼻をかむだけよりも遥かにスッキリします。アレルギー性鼻炎、花粉症どちらにも有効です。

出典:change-life.hatenablog.com

煮沸後、25~30℃ぐらいに冷ましたぬるま湯に食塩を溶かし、0.9%濃度の食塩水を作ります。例えば500mlペットボトルいっぱいに作るなら、食塩は4.5gです。小さじ1杯弱ですね。食塩水は作りおきはせず、その都度作るようにした方が衛生上無難です。なお、真水のままやると浸透圧の関係で鼻粘膜を悪くするので、やってはいけないそうです。鼻うがいのときツーンと痛くなりますし。ちなみに食塩水だとツーンという痛みは一切ありません。鼻水で誰も鼻が痛くならないのと同じです。

出典:change-life.hatenablog.com

水道水をそのまま使うのはやめましょう。海外ではありますが、こんな事例もあります。塩素殺菌が定着している日本では起こらないかもしれませんが、念のため煮沸した水を使うようにしましょう。

出典:change-life.hatenablog.com

③鼻をつまんで息を止める

こちらも簡単な方法です。鼻をつまんで息を止めることで解消されるかもしれないです。

鼻づまりの原因の一つは『鼻の奥の粘膜に血が溜まり膨らむことで、空気の通り道を塞ぐ』こと。この方法で無理やり酸欠にすると、脳から「酸素が足りないから、鼻の穴を広げて!」という命令が出されます。命令を受けた鼻は血が溜まらないように血管を細くします。すると粘膜の腫れが引いていき、空気の通り道ができるという訳です。

出典:slism.net

1一度、深呼吸をします。2肺が空っぽになるまで息を吐き切ります。3鼻をつまみます。4息を止めたまま、約2秒のペースで空(天井)と床を交互に見ます。5これを限界ぎりぎりまで、続けます。

出典:slism.net

④鼻を温める

最後の解消方法は、鼻を温めるということです。

花粉症やアレルギー性鼻炎は、鼻を温めることで症状が和らぎます。温かいタオルを鼻にかけたり、熱めのお風呂に入って湯気を鼻から吸い込んでから、鼻をゆっくりとかめば、普通に鼻をかむよりもスッキリすることができます。

出典:news.aeonsquare.net

蒸しタオル、カイロ。何もなければ自分の手で鼻を覆う。温かい飲み物の蒸気を吸い込むのも効果あり。なぜ鼻を暖めると鼻の通りが良くなるのか?その医学的な理由は分かっていませんが、その効果だけは認められています。安全で簡単にどこでも試せるので、軽い気持ちでトライするにはちょうどいい方法でしょう。ただし、熱々の蒸しタオルやカイロを直接、鼻につけると火傷の危険があるので気を付けて。

出典:slism.net

昔から行われてきた鼻づまり解消方法です。鼻を暖めると鼻の血流がよくなり鼻孔が広がります。一番手っ取り早い方法は蒸しタオルです。タオルを濡らしラップにつつみレンジで1分程度チンするだけ。完成したら鼻を包んで暖めましょう。※レンジによっては熱くなりすぎる場合があるので要注意。

出典:777news.biz
鼻づまりの解消法をまとめると鼻うがいをする鼻をつまんで息を止める鼻を温める鼻づまりに効くツボを押すこれらの鼻づまりの解消法で、鼻づまりを解消できるので、是非やってみましょう!

最後に

如何でしたでしょうか?
どれもお手軽な方法ばかりなので、自分に合った解消法が見つかるといいですね!

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