アーカイブ 第13回：「心と体を調える住空間の整え方」〜インテリアの工夫〜
シニア一級建築士が提案する、整ったスタイルを維持するための「心と体を調える習慣」と「住環境の工夫」。光・音・収納・素材・植物を活かした住まいの整え方を解説。
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アーカイブ 第12回：笑顔の効能──表情筋トレーニングで若々しさを取り戻す
笑顔で心も体も元気に。シニア向け簡単な表情筋トレーニングと、毎日を明るくする住まいの工夫をご提案します。
アーカイブ 第11回：姿勢を正せば若返る──背筋を伸ばすだけで変わる体と心
シニアの姿勢改善で若返り効果を実感。背筋を伸ばすだけで呼吸や血流が整い、腰痛予防や心の前向きさまで取り戻せる方法を解説します。
アーカイブ 第10回：よく眠れるシニアの秘密──睡眠の質を高める習慣
高齢者の睡眠改善には生活習慣と住まいの工夫が重要。朝の光、運動、呼吸法、寝室環境の整え方で快眠を実現する方法を紹介します。
アーカイブ 第9回：転ばぬ先の筋トレ──椅子に座ったままできる下半身強化法
転ばない体づくりは今日から始められます。椅子を使ったシニア向け下半身筋トレと、暮らしを安心にする住環境改善のコツをご紹介。
アーカイブ 第8回：呼吸で変わる心と体──シニア世代に効く深呼吸の科学
シニア世代におすすめの深呼吸法を解説。科学的根拠に基づく効果や、自宅で簡単にできる方法、住環境の工夫まで紹介します。
アーカイブ 第7回：「姿勢が変われば人生が変わる？シニア世代の健康習慣」
「姿勢が変われば人生が変わる！」呼吸・健康・気持ちまで整う、60代から始めるシニアの姿勢改善法を分かりやすく解説します。
アーカイブ 第6回【香りからととのえる】
香りの力で、心と体をととのえる暮らし方 香りが心と体にもたらす驚くべき効果とは？ 日常のなかでふと香った花の匂いや、お茶の湯気から立ち上る香りに、心がほっと和んだ経験はありませんか？香りは目には見えませんが、脳に直接届き、感情や記憶、さらに...
アーカイブ 第5回：【聴覚からととのえる】
静けさを生む工夫と、癒やしの音を取り入れる方法 心と体に負担をかける「音のストレス」とは？ 日常生活のなかで、私たちはさまざまな音に囲まれています。車の走行音や隣家の話し声、テレビの音、家電の動作音──それら一つひとつが小さくても、積もり積...
アーカイブ 第4回：【安心感からととのえる】
耐震診断など早めに対処することで、不測の事態でも心が調い、穏やかに暮らしていける