睡眠

朝・昼・夜の時間帯ごとに住環境を工夫するだけで、シニアの一日はもっと快適に。光、空気、照明の使い方を一級建築士が実践ガイドとして紹介。

高齢者の睡眠改善には生活習慣と住まいの工夫が重要。朝の光、運動、呼吸法、寝室環境の整え方で快眠を実現する方法を紹介します。